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    Wo liegen Ihre Grenzen?

    Jedem Menschen sind durch seine erblich bedingten Veranlagungen Grenzen gesetzt, wie schnell er Muskelmasse aufbauen kann. Kümmern Sie sich jedoch nicht darum, ob Sie eine gute oder schlechte Veranlagung zum Muskelaufbau haben. Sie können diese sowieso nicht ändern.

    Konzentrieren Sie sich statt dessen auf Ihr Ziel, Muskelmasse so schnell wie möglich aufzubauen. Denn in Wahrheit können Sie niemals wissen, wo Ihre Grenzen liegen. Versuchen Sie einfach, sich ständig mit einem für Sie optimalen Trainings- und Ernährungsplan immer weiter zu verbessern. Oft zeigt sich dann sogar, dass die eigenen Grenzen für den Muskelaufbau weit höher liegen als angenommen.

    Die 6 wichtigsten Trainings-Grundregeln für den Aufbau von maximaler Muskelmasse und Kraft

    1. Grundübungen - der schnellste Weg zu maximaler Masse

    Nur ein einfaches Programm ist ein gutes Programm. Wenn es Ihnen um maximalen Muskelaufbau geht, müssen Sie Grundübungen machen. Vergessen Sie alles andere, was Sie je gehört oder gelesen haben. Es ist nachgewiesen, dass Grundübungen den größten Effekt auf maximales Muskelwachstum haben und die natürliche Testosteron- und Wachstumshormonausschüttung am stärksten anregen.

    Hier ist eine Liste der besten Übungen für Masse und Kraft. Solange Sie das Körpergewicht und die Muskelmasse, die Sie aufbauen wollen, nicht erreicht haben, sollte sich Ihr Programm hauptsächlich aus diesen Grundübungen zusammensetzen.

    Wählen Sie aus folgenden Übungen aus:

    Beine: Rücken: I Am Great In Bed I Can Sleep For Days Mobile Cell Phone Case Cover iPhone 5c Black Weiß
    iPhone 7 Hülle ,Fodlon® Ultra Slim Fit TPU Gel Skin BlinkenPulver Schutzhülle / Case / Cover Zweige Pflaumenblüte Rosen
    Bizeps: iPhone 7 Hülle, iPhone 8 Handyhülle, Sunroyal Silikon Case Ultra Dünn Kreativ Mountain Berg Muster Design Durchsichtig Gel Schutzhülle TPU Zurück Rückseite Bumper für Apple iPhone 7 / iPhone 8 4,7 Zol Pattern 16
    Bauch:

    Nur durch methodisches Training kann man optimal Muskelmasse aufbauen. Deshalb ist ein funktionierender Trainingsplan die wichtigste Grundlage für den Erfolg.

    Beispiel für ein effizientes Trainingsprogramm:

    Hier möchten wir Ihnen ein Beispiel geben, wie ein effektives Trainingsprogramm aussehen könnte. Sie können auf diesen Trainingsplan umsteigen oder Ihren bestehenden Trainingsplan anpassen. Dieses Programm beinhaltet das richtige Verhältnis zwischen Trainingshäufigkeit sowie Anzahl an Übungen und Wiederholungen.

    WAS WIR TUN

    Unser Angebot richtet sich an alle – egal ob in, an oder um Gießen.

    Wir haben ein breites Angebot: Neben Deutschkursen und Kunstprojekten bieten wir ein buntes Programm an monatlich wechselnden Gruppenaktivitäten. Schauen Sie einfach mal vorbei – oder in unser Programm.

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    AUF EINEN BLICK

    UPCOMING EVENT 21. Februar 2018 at 18:20 Bushaltestelle Waldstadion (Linie 1)

    Billard-Abend

    Wir wollen mit euch Billard spielen!

    24. Februar 2018

    WER WIR SIND

    Freizeitaktivitäten Öffentlichkeitsarbeit DEUTSCHKURSE (KINDER)/ AKTIVITÄTEN VORSTAND; ÖFFENTLICHKEITSARBEIT; OFFENER TREFF Geschäftsführer; Verwaltung; Individuelle Begleitung Vorstand; Individuelle Begleitung SPRACHPARTNERSCHAFTEN Deutschkurse (Erwachsene) ÖFFENTLICHKEITSARBEIT; OFFENER TREFF VORSTAND; SPRACHPARTERSCHAFTEN; AKTIVITÄTEN

    Im Werk von  Tangerine Dream  mischen sich Avantgarde und Kitsch. Die 1967 in West-Berlin gegründete Band war die erste in Deutschland, die ihre Musik ausschließlich mit elektronischen Mitteln erzeugte, mit frühen Synthesizern wie dem Moog, Modulatoren und Sequenzern. Aber durch ihre oft etwas zu gefälligen Science-Fiction-Sounds wabert auch der Geist der Esoterik. „Es gibt keinen Tod, es ändert sich nur die kosmische Adresse“, spricht die Stimme von  Edgar Froese  in Margarete Kreuzers Dokumentarfilm „Revolution of Sound. Tangerine Dream“ aus dem Off. Was schon deshalb bemerkenswert ist, weil der Keyboarder, der 40 Jahre lang Herz und Hirn der Band war, ja tatsächlich die Adresse gewechselt hat. Er starb im Januar 2015.

    Edgar Froese und seine Mitstreiter, zu denen Klaus Schulze, Conrad Schnitzler und Peter Baumann gehörten, die ebenfalls zu Größen der sogenannten Berliner Schule aufsteigen sollten, sahen sich nicht als Musiker, sondern als Forscher. Immer wieder schweift der Film durch die unendlichen Weiten des Weltalls, und zu diesen Bildern von Sternenstaub und nachtschwarzer Einsamkeit klingt die tackernde, schwebende und schäumende Maschinenmusik der Elektronikpioniere dann doch erhaben.

    Ein etwas hagiografisch geratener Film

    Tangerine Dream wollten Musik für Entdecker machen, ihre Alben, die rätselhaft-bedeutungsschwere Titel wie „Ricochet“ oder „Cyclone“ trugen, sollten den Hörer in Kontakt mit dem Unvorstellbaren bringen. Anfangs zogen noch die Haschschwaden des Hippierocks durch ihre prinzipiell endlosen Stücke, später schwor Froese den Drogen ab, die Kompositionen klangen immer sauberer und oberflächenpolierter. Einen ähnlichen Weg von der Psychedelik in die Perfektion legten gleichzeitig auch  Pink Floyd  zurück. „Musik existiert nicht“, noch so ein Froese-Aphorismus. „Es gibt nur geordnete Geräusche.“